Green tea benefits in hindi/ग्रीन टी के फायदे

Green tea benefits in hindi/ग्रीन टी के फायदे


Green tea benefits in hindi/ग्रीन टी के फायदे


  आज हम बात करेंगे Green tea benefits in hindi/ग्रीन टी के फायदे के बारे में आजकल बहुत चलन में है यह ग्रीन टी, इसे हर तरह के डॉक्टर पीने के लिए सलाह देते हैं वो आयुर्वेदिक हो, एलोपैथिक या फिर होम्योपैथिक हर तरह के डॉक्टर। आज हम यही जानेंगे कि ग्रीन टी के फायदे क्या क्या होते हैं और उसे पीने का सही तरीका और सही समय लेना का। अगर देखा जाए तो ज्यादातर ग्रीन टी के फायदे ही है नुकसान बहुत ही कम है मगर इस को सही तरीके से लेने से इससे हमें अच्छे फायदे मिलते हैं green tea polyphenols जैसे कि flavonoids का खजाना है flavonoids बहुत ही अच्छा anty oxygen है जो हमारे body के cells और molecules को damage से रोकता है और हमारे body में free radicals बनने ही नहीं देता है ये free radicals सारी बीमारी और aging मतलब की बुढ़ापे की जड़ है जितने कम free radicals हमारे body में बनेंगे उतना ही हमारे शरीर के लिए अच्छा है।

           ग्रीन टी में एक और antioxygen होता है जिसका नाम है EGCG यह भी एक बहुत ही अच्छा और powerful antioxidant है और यह भी हमें बहुत सारी बीमारियों से बचाता है इसके अलावा ग्रीन टी में बहुत सारे विटामिन और मिनरल भी हमें मिल जाते हैं इसलिए हमें ग्रीन टी पीना ही चाहिए, इतने सारे फायदे उठाने के लिए आप जानते हैं अब जानते है इससे होने वाले फायदे के बारे में

Green tea benefits in hindi/ग्रीन टी के फायदे


1. Green tea improve brain function

Green tea improve brain function


दोस्तों ग्रीन टी हमें नींद से ही नहीं जगए रखती हैं बल्कि हमारे brain function को भी help करती हैं ठीक से काम करने में, ग्रीन टी पीने से हमारा दिमाग अच्छे से काम करता है और वह थकता भी बहुत देर से हैं ग्रीन टी पीने से stress level भी कम रहता है और mood swing की भी problem नहीं होती है इसलिए ग्रीन टी को पीना हमारे दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा है।


Food that improve brain function



2. Green tea is good for metabolism

Green tea is good for metabolism


ग्रीन टी हमारी metabolic rate को भी बढ़ाता है और हमारी fat burning process को तेज करता हैं जिससे हम physically भी ज्यादा active feel करते हैं।



3. Green tea reduce the risk of cancer

Green tea reduce the risk of cancer


ग्रीन टी पीने से हम cancer जैसी भयानक बीमारी से भी बच सकते हैं कई studies से पता चला है की ग्रीन टी जिन महिलाओं ने अपने regular diet में include की था उनको breast cancer की problem 22% तक कम हो गई थी एक और studies से यह भी पता चला है कि ग्रीन टी पुरुषों में prostate cancer को 48% तक काम करता है इस जिनको कैंसर से अपने आपको बचना है वो ग्रीन टी अपने diet में के सकते है।



4. Green tea protect your brain in old age against many disease

Green tea protect your brain in old age against many disease


ग्रीन टी बुढ़ापे में हमारे brain को protech करती है और हमें brain वाली बीमारियों से बचाती है जैसे कि Parkinson और Alzheimer इत्यादि। जापानी लोग ग्रीन टी को regular अपनी diet में लेते रहते हैं जिससे कि उनको brain से जुड़ी बीमारी नहीं होती है और वह लंबे समय तक जिंदा रहते हैं उनकी तरह हमें भी ग्रीन टी अपने diet  में include करना ही चाहिए।


5. Green tea reduce the risks of diabetes

Green tea reduce the risks of diabetes


आजकल diabetes बहुत खतरनाक बीमारी बन गई है 100% में से 9.3% लोगों को पूरे world में diabetes की समस्या आ चुकी है और बड़ ही रही हैं इसलिए हमें कुछ ऐसे उपाय करने चाहिए जो हमें diabetes से बचाने में सहायता करें और हमें यह बीमारी ना हो।

            diabetes एक ऐसी बीमारी है जिसमें हमारी body insulin produce करना कम कर देती है जिससे की हमारे body में blood sugar level बड़ जाता हैं studies से पता चला है ग्रीन टी insulin की sensitivity को बढ़ाती है और blood sugar level control में रखती है।

           जापान में एक research से पता चला है कि जो लोग regular ग्रीन टी पीते हैं उन में diabetes का खतरा 12% तक कम हो जाता है। इसलिए सभी को ग्रीन टी पीना ही चाहिए।



6. Green tea reduce the cholesterol level and the heart stroke risk

Green tea reduce the cholesterol level and the heart stroke risk


ग्रीन टी में antioxidant बहुत ज्यादा मात्रा में होता हैं और उसमे से एक antioxidant है जिसका नाम है EGCG और  साथ में anti inflammatory content polyphenols ये दोनों ही मिलकर heart problems को कम करते है और यह हमारे BLOOD में antioxidant capability को बड़ा देते हैं जिससे कि हमारे blood में पाए जाने वाले cholesterol level और bad fat जैसे कि LDL  कम हो जाता है जिससे कि heart attack या फिर cardiovascular problem काफी हद तक कम हो जाता है।



7. Green tea for weight lose

Green tea for weight lose


सभी को पता है कि ग्रीन टी हमारे weight lose करने में help करती हैं क्योंकि यह पीने से हमारे metabolism बहुत ज्यादा तेज हो जाता है जिससे कि हमारे weight lose करने में help मिलती हैं और हमें obesity से भी बचाती है। इसलिए जिनको अपना weight lose काम करना है उनको अपने diet में ग्रीन टी लेना ही चाहिए।



8. Green tea good for skin

Green tea good for skin


ग्रीन टी में बहुत सारे antioxygen पाए जाते हैं जिससे कि हमारे skin बहुत अच्छी रहती है और हम aging से भी बचते हैं। जापान में ग्रीन टी का इस्तेमाल सबसे ज्यादा किया जाता है इसलिए वहां के लोग ज्यादा दिनों तक जीते हैं जपनेस लोगों की life expectancy 90s तक तो रहती ही है और उनकी skin quality भी बहुत अच्छी रहती है इसीलिए हमें भी उनकी तरह अपने diet में ग्रीन टी include करना ही चाहिए। अपनी skin quality बड़ने के लिए और life expectancy को भी बड़ने के लिए।



9. Green tea kills bacteria in body and stop bad breath also

Green tea kills bacteria in body and stop bad breath also


ग्रीन टी मुंह के bacteria को तो मारती ही है और साथ साथ body के अंदर के bacteria को भी मारती हैं जैसे कि influenza virus and hepatitis virus। साथ में मुंह की दुर्गंध/ बदबू को भी दूर करती है यह mouth freshener का काम करती हैं और साथ ही साथ हम viral infection and bacterial infection से भी बचाती हैं।



Right way to take green tea/ग्रीन टी लेने का सही तरीका

बहुत सारे लोगों को पता है कि हमें ग्रीन टी लेना चाहिए क्योंकि वो हमारे health के लिए बहुत अच्छा होता है लेकिन ऐसे बहुत सारे लोग हैं जिनको यह नहीं पता है कि इसको लेने का तरीका कैसा होना चाहिए और यह किस समय लेना चाहिए आज हम आपको इसको लेने का सही तरीका बताएंगे जिससे कि आप इसके फायदा अच्छी तरह उठा पाएंगे, तो जानते हैं ग्रीन टी लेने का सही तरीका ।

बहुत सारे लोग ग्रीन टी को खाली पेट लेने की सलाह देते हैं लेकिन यह practice एकदम ही गलत है खाली पेट ग्रीन टी लेने से acidity हो जाती है और हमें पेट में जलन और heartburn की problem आ सकती है ग्रीन टी आप हमेशा अपने breakfast के बाद या फिर lunch या snacks के बाद ही ले या फिर ये आप अपने goal के अनुसार ले सकते हैं जैसे कुछ लोगो का goal होता है weight gain करना और कुछ लोगो का weight lose करना। जो लोग weight gain करना चाहता है वह ग्रीन टी खाने के बाद में ले क्योंकि ग्रीन टी में बहुत सारे enzymes होते हैं जो अपने खाने को अच्छे से पचा देते हैं और आपको भूक फिर से लगने लगती है और यह weight gain करने में help करता है और अगर आपको weight lose करना है तो ग्रीन टी को आप खाने से आधे घंटे पहले लेना चाहिए लेकिन इसे brakefast में नहीं लेना चाहिए आप इसे lunch या snacks में ले सकते हैं ग्रीन टी को कभी ब्रेकफास्ट के पहले और dinner के बाद नहीं लेना चाहिए यह गलत practice कहलाती हैं।

ग्रीन टी हमेशा पानी के साथ ही ले, उसमें चीनी या फिर किसी भी तरह की citrus fruit जैसे कि lemon/नींबू ना मिलाए, यह health के लिए के लिए अच्छा नहीं होता।


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How to make green tea/ग्रीन टी बनाने का तरीका

How to make green tea/ग्रीन टी बनाने का तरीका


ग्रीन टी को कभी भी बहुत देर तक ना उबाले इससे इसके न्यूट्रिशन वैल्यू कम हो जाती है और वह आपके लिए अच्छा नहीं है ग्रीन टी को सही तरीके से बनाने की विधि यह है आप सबसे पहले एक कप पानी या फिर जितना ग्रीन टी बनाना चाहते हैं उतना पानी बर्तन में डालें और उसे अच्छी तरह उबले जब पानी उबाल जाए तो गैस ऑफ करके उसमें ग्रीन टी डाल दे और 30 सेकंड से 1 मिनट तक उसमें ही रहने दें और बाद में छानकर पी सकते हैं ग्रीन टी को कभी भी बनाकर ना रखें इसे हमेशा ताजा ही पीना चाहिए बना के रखने से इसमें bacteria आ सकते है जो आपकी health के लिए अच्छी नहीं है।

तो यह रहे ग्रीन टी के कुछ गुण और फायदे, इसके इतने सारे benefits जाने के बाद हमें यकीन है कि आप ग्रीन टी अपने regular diet में जरूर add करेंगे। आप इसे सही तरीके से अगर लेते हैं तो आप इसका भरपूर फायदा उठा सकते हैं और अगर सही तरीके से ना लिया जाए तो इसके सभी फायदे हमें नहीं मिल पाते हैं इसीलिए हमने जिस तरीके से आपको बताया है उस तरीके से अपनी ग्रीन टी बनाएं और enjoy करें और अपने life में healthy रही है।

तो आप आपको पता है green tea benefits in hindi/ग्रीन टी के फायदे के बारे में,आपके पास कोई भी सवाल हो तो हमें पूछ सकते हैं communt  में हमारे blog हो follow and subscribe करना ना भूलें।
              
                                                            Thank you



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